Noodplan
Eerst 20 minuten fietsen om op temperatuur te komen, dan 6 keer 1'20" lopen met telkens 2' recup, dan 20 minuten fietsen om weer thuis te geraken. Dat resulteert in de hiernaaststaande hartslaggrafiek. Als ik 1'20" loop heb ik ongeveer 200m afgelegd. Kim Gevaert doet dat in 22" en een klets.
Ondertussen ook het noodplan van Paul wat beter bekeken. Ik zie licht aan het eind van de tunnel, want de intensiteit neemt pijlsnel toe. Misschien dat die marathon...
Maandag zal ik 8x200m lopen, woensdag 9x200, vrijdag 10x200. De week daarna worden het reeksjes van 400m en zo neemt het loopvolume toe tot ik eind oktober trainingen doe van 5 keer 2km, 4 keer 3km, 90 minuten ononderbroken, enzovoort. Kortom: gedaan met vogelpikken.
O ja, misschien nu al aankondigen dat ik een aantal van die trainingen in Frankrijk ga doen. Roen, Dagkaart, Joke, Heleen, anonymous, Alcyon, Etienne D, Bien, Kris, Veronique et les autres hoeven zich dus geen zorgen te maken.
Ondertussen ook het noodplan van Paul wat beter bekeken. Ik zie licht aan het eind van de tunnel, want de intensiteit neemt pijlsnel toe. Misschien dat die marathon...
Maandag zal ik 8x200m lopen, woensdag 9x200, vrijdag 10x200. De week daarna worden het reeksjes van 400m en zo neemt het loopvolume toe tot ik eind oktober trainingen doe van 5 keer 2km, 4 keer 3km, 90 minuten ononderbroken, enzovoort. Kortom: gedaan met vogelpikken.
O ja, misschien nu al aankondigen dat ik een aantal van die trainingen in Frankrijk ga doen. Roen, Dagkaart, Joke, Heleen, anonymous, Alcyon, Etienne D, Bien, Kris, Veronique et les autres hoeven zich dus geen zorgen te maken.
posted by koen fillet at 22:49
8 Comments:
Om jou heb ik me nooit zorgen gemaakt, genoeg andere dingen aan het hoofd :-)
bedankt om het te melden, maarre als ik me niet vergis heeft zelfs in Frankrijk de minitel(een prehistorische vorm van internet die in de rest van Europa onder de naam videotext nooit echt voet aan wal kon zetten) de duimen moeten leggen voor de wwwwwww.. (175 jaar geleden betekende dat wij willen willem weg wil willem wijzer worden, wij willen willem weer, grappig toch?)Enfin, dit alles om je duidelijk te maken dat je ook vanuit het buitenland je blog kan aanvullen!
Anonymous, dat ben ik!
We houden het stil, of inderdaad, zet de mogelijke inbrekers op een verkeerd spoor en doe alsof je thuis bent door vanuit Fr af en toe een computer op te zoeken.
Heb je geen perskaart? Kun je misschien wel binnen bij collega's van radio, tv, krant,....
Of spreek je het Fransmans niet zo goed?
Koen,"dat tis lik of dat twilt", prachtig dat je niet opgeeft en verder blijft trainen. Er zijn anderen ... Ik blijf supporter en zal tijdens uw marathon voor u duimen, thuis, in de zetel, met ne goeie Duvel. (volgens P.Aspe zeer goed voor het hart).
vooral veel loopplezier en hopelijk heb je niet al teveel heimwee naar lopen in eigen land
Verdikke toch, hij reist niet graag, maar... hij is weeral de pist in (of uit).
En dat tijdens het EK atletiek. Zal hij wel de maraton in Götebrog kunnen volgen?
Maar Koen is een moedige doorzetter. Ook in moeilijke momenten geeft hij niet op. Respect!
Ben nog niet weg, ben nog niet weg.
Een reactie posten
<< Home