Aanstaand Atleet wordt Beginnend Bodybuilder.

Ik ben aan de nieuwe fase in mijn trainingen begonnen. We gaan dus proberen mijn bovenbeenspieren te laten uitdijen (!). Dan komt die lastige tractus iliotibialis een beetje anders te liggen en dan schuurt hij misschien wie weet niet meer over die gewrichtsknobbel. Misschien wie weet...

Ik zal het maar zeggen zoals het is: dat is bodybuilden voor beginners, maar dan heel voorzichtig. Ik zit op een toestel en ik moet met beide benen een stalen plaat van me af duwen. Beginnen aan 50 % van je maximum weerstand, heeft Paul gezegd, anders wordt het te belastend voor je knieën. En wat is mijn maximum weerstand, Paul. Tja, dat zouden we eigenlijk moeten uitproberen, maar dat mag je niet doen met die zwakke knieën van jou...

Ik heb dus goeie raad gevraagd aan Pat en die dacht dat 50kg wel voldoende is. 3 keer 12 bewegingen, uitademen tijdens het wegduwen. Dat zou ik drie keer per week moeten doen, nooit twee dagen na elkaar.

De opbouw ziet er zo uit: week 1: 3x12; week 2: 4x10; week 3: 4x12; week 4: 5x10; week 6: 5x13; week 7: 5x17 ; week 8: 5x20. Ofwel is Paul week 5 vergeten, ofwel is dat een rustweek. Ik zal het hem nog eens moeten vragen. En ik wil ook weten of die 50 kg voldoende zijn. Dat gaat veel te gemakkelijk naar mijn zin.