Nog een blog
Hoe gek het ook klinkt, achterwaarts lopen wordt steeds populairder. En het heeft nog zijn nut ook...
De voordelen van achterwaarts lopen:
1. betere oxygenatie (84% VO2 tegenover 60% VO2 bij voorwaarts lopen)
2. cardiovasculaire verbeteringen
3. 1/3 meer calorieëngebruik dan voorwaarts lopen
4. beter evenwicht en grotere flexibiliteit
5. meer snelheid
6. verhoogde uithouding
7. betere training van de quadriceps
8. vermindering van de impact met de grond
Toch heeft nog niemand een oplossing gevonden voor het grote dilemma van de achteruitlopers: hoe ziet u waar u loopt?
posted by koen fillet at 19:45
4 Comments:
volgens mij heeft Guy Mortier dat allemaal uitgeprobeerd alvorens (daarna verplicht) op pensioen te gaan met een invaliditeitsuitkering.
Om puntje 5 te realiseren, moet je je wel eerst terug omdraaien, met de neus vooruit lopen dus. Het is een trainingseffect van achteruitlopen, omdat je daardoor andere spieren (oa quadriceps) versterkt die je 'vooruitloopspieren' dan meer kunnen ondersteunen. Trappenlopen en fietsen hebben dat effect ook. Bovendien kan je door die drie alternatieven je uithouding blijven/extra trainen, zonder je specifieke loopspieren te belasten.
Tip: begeleid een start-to-runner die het moeilijk heeft; door achteruit te lopen heb je ongeveer zijn snelheid (terwijl je toch een inspanning levert); hij kan zijn ogen voor je mee gebruiken, terwijl jij hem kan aanmoedigen om door te zetten.
Zonder m'n naam erbij vind ik het wel erg 'anonymous'.
Dus, deze hoort nog bij het topic hierboven:
Ann Alice
Ik was vorig jaar in China en daar zie je in de parken regelmatig (meestal oudere) mannen aan yoga en andere aanverwanten doen. Het viel ook op dat je regelmatig mensen ziet achteruit lopen. Wij hebben eens gegiecheld, maar het is wschl wel effectief. Groetjes, Wouter
Een reactie posten
<< Home